最近在后台总是听到一些小伙伴吐槽：“现在生活压力大，有时候睡觉也睡得不踏实。真想什么都不管，先睡他个天昏地暗。睡个好觉现在感觉都是一件很奢侈的事情。”

其实，一觉好眠是非常需要一个舒适的睡眠环境的。舒适的卧室环境会让你身心放松，进入松弛的状态。今天和大家聊一聊卧室装修细节，学会这些小白也能轻松地营造一个舒适好眠的房间，让你睡好一点。

舒适的卧室颜色：米色系、柔和色系

曾经有人做过这样一个实验：透过肌肉测试紧绷值，了解人类身体对色彩、光线会有何种反应。实验结果得出，最令人放松的颜色是米色系和柔和色系，这些颜色都非常合适作为卧室布置的主色调。

虽然鲜艳的蓝色或绿色也有放松的效果，但建议卧室还是以放松效果较高的浅色系为主。

卧室色彩搭配，我们可以将全部区块划分为「基底色」、「辅助色」、「强调色」。

基底色是指床、墙壁、天花板等作为背景的颜色。

辅助色是指被套、窗帘等，非建筑结构物但占有大面积的颜色。选择能与基底色相互协调，并兼具高度放松效果的颜色即可。

强调色是指在整体颜色基调上借以带出个性的颜色，可以在抱枕、灯光的颜色选用上。

颜色要控制在3色以内，比较容易协调。

床边留位置，床要远离房门

床的摆放也有讲究。床的两边尽量留出过道位置，上下床会比较方便。

如果卧室空间有限，床靠墙摆放的话，尽量不要紧靠墙壁摆放，稍微预留10公分以上缝隙。

将床紧靠着墙壁，因为重力的关系，床上的被子容易掉到地上。床边留缝隙的另一个原因是要确保通风。床紧靠着墙壁，容易导致床垫紧靠着墙壁的一面容易发霉。特别是容易冬天及梅雨季，需要特别注意。

还需注意的是，由于人睡着时会处于无防备的状态，所以床的位置要远离房门，避免噪音困扰，也有安心感。同时也要注意空调的位置，不能对着床直吹，对健康不利。

▲不建议空调对着床吹

更换更遮光的窗帘

人体在闭上眼睛时，大脑还是能透过视网膜感受到光源，因此卧室的应该要更加安静和避光，才能让我们睡得更好。

这个时候窗帘的选择就至关重要，若一大清早阳光照进卧室内，容易因为光线的刺激导致太早醒来。特别是在较早天亮的夏天，睡眠时间不足容易导致白天精神不好。

所以要选择能够遮光的窗帘，至于颜色如何挑选，可以根据房间的主色调再进行搭配～

关掉小夜灯或者选择柔和灯光

根据奈良县立医科大学的研究报告显示，开小夜灯睡觉的人，肥胖率是关灯睡觉的人2倍左右。

睡眠荷尔蒙「褪黑激素」喜欢在黑暗环境下分泌，睡眠环境越明亮，「褪黑激素」分泌越少，睡眠时间变短，反而促进食欲荷尔蒙的增长。所以爱美的小伙伴，还是将小夜灯关掉再睡觉吧。

不过，习惯开小夜灯睡的在突然变暗的情况下，可能会因不安而无法入睡。所以刚开始，可以先换成光线柔和的地脚灯。但是还是要注意，不要让光源直接照进眼睛。

整理卧室，让房间与心灵舒畅

常说，房间的状态犹如心灵状态，保持房间整洁，同样能让你睡得更好！

首先，睡前1分钟，先简单整理一下床边杂物。接着，早上起床后，整理好棉被、枕头，打开窗户换换气。

平常注意将卧室物件收纳整齐，把不需要的物品打包清理掉。只需这么做，就能每天舒服地入睡。